11 TIPS MUDAH UNTUK KECILKAN PEHA DAN PERUT

Assalamualaikum wbt,

Apa khabar sahabat fiezabard yang saya kasihi. Saya doakan anda yang membaca entri saya "Anda Kurus dan Sihat".

Boleh! Boleh!

Dah lama saya nak share dengan anda apa yang saya pelajari dalam Now Everyone Can Kurus.

Sikit je tips ni. Ada banyak lagi tips yang dikongsikan sepanjang program Now Everyone Can Kurus.

Hari ini saya bermurah hati nak share dengan anda tips ini sebab saya dah berjaya mencapai 30% impian saya nak kecilkan peha dan perut dalam masa 2 minggu sejak saya join Now Everyone Can Kurus. Best ke Best!

Target lilit pinggang 28" dalam masa 100 hari. Syukur Alhamdulillah.

Testimoni saya sendiri hanya 2 minggu join NECk dah nampak kesannya

Dalam Now Everyone Can Kurus, ramai orang dah berjaya mengecilkan inci mereka contohnya Saudara Mus Daniel ni.

Banyak inci saudara Mus dapat buang dengan jayanya

Macam mana dia buat tu?

11 TIPS MUDAH UNTUK KECILKAN PEHA DAN PERUT

1. Lakukan 10 minit Senaman Kardio

Senaman kardio secara konsisten akan dapat membakar lemak betis,peha dan perut. Adalah lebih elok dilakukan setiap hari untuk mempercepatkan proses mengecilkan inci perut dan peha.

Antara senaman yang boleh dilakukan adalah

• Berjogging
• Berbasikal
• Lompat tali (skipping)
• Kickboxing
• Berenang

Aktiviti santai yang menyihatkan

2. Lakukan senaman Lunges secara berterusan

Senaman ini adalah sasarannya untuk pembakaran lemak di bahagian kaki dan peha.

step 1-4 akan memberi impak di bahagian peha

3. Senaman Bebanan

Senaman beban dilakukan selepas senaman kardio untuk membina otot dan mempercepatkan lagi pembakaran lemak.

boleh juga bawa bebanan untuk impak lebih maksimum

4. Jumping Squat

Senaman Jumping Squat ini yang paling saya suka. Ia akan membantu mempercepatkan pembakaran lemak di peha dan perut.

salah satu contoh squat

3 steps mudah jumping squat yang boleh diikuti

Pastikan posisi badan tegak semasa buat squat. Sekiranya posisi tidak tegak, selain boleh mengakibatkan salah urat, ia juga tak beri kesan semaksima yang diingini.

gambar hiasan

5. Lakukan senaman earobik sekurang-kurangkan 2 kali seminggu

Aerobik adalah salah satu cara senaman yang saya suka. Selain dapat membakar lemak berlebihan dalam badan, aerobik juga memberikan rasa riang ria dan rasa fun sangat.

45-60 minit aerobik non-stop memberikan kesan terhadap kardio badan kita. Lencunlah satu badan dengan peluh sekiranya kita ikut step aerobik dengan betul.

Peluh lencun satu badan itu yang kita inginkan, menyingkiran toksin dalam badan melalui medium peluh.

Aerobik, aktiviti yang saya sangat suka...yeahhh!!!

6. Elakkan makanan berkalori tinggi

Senaman-senaman jugak, makanan perlu dijaga kerana setiap inci perut dan peha kita adalah bergantung kepada hanya 30% senaman dan 70% adalah dari sumber makanan.

Sangat wajib menjaga makanan anda untuk memastikan inci peha dan perut anda mengecil.

Serius, sebelum saya join Program Now Everyone Can Kurus, saya belasah saja makanan yang ada depan mata, kononnya kerana menyusukan baby. Dengan alasan, saya perlukan 500 kalori lebih dari orang biasa.

Hakikatnya, saya tak kira pun kalori sebenar yang saya makan. Saya ambil sebarang makanan tak kira ia makanan yang menyihatkan atau sebaliknya, semua saya telan. Nak lebih kalori konon sebagai tambahan kepada susu.

Pilih makanan sihat anda

Andaian saya untuk lebih kalori itu memang kurang tepat. Sebab itu selama ini inci saya tidak berkurang. Silap tafsiran rupanya.

Bila saya bersama program Now Everyone Can Kurus, barulah saya tahu untuk kurangkan inci peha dan perut saya perlu kira kalori keperluan saya dulu untuk MUDAH KURUS.

7. Memilih Makanan Sihat

Nak KURUS dengan mudah anda kena cerewet dengan pemilihan makanan. Sejak itu saya mula perihatin dengan pengambilan makanan saya.

• NO MINYAK
• NO GORENG
• NO GULA
• NO GARAM
• NO SANTAN

5 kategori makanan ini yang wajib dielakkan kalau betul-betul nak kurus.

Banyakkan makanan bijirin dan buah-buahan. Jadikan buah-buahan sebagai kudapan harian anda menggantikan junk food atau kerepek yang confirm banyak kandungan gula dan garamnya.

Selain itu gantikan penggunaan lemak trans dalam masakan kita dengan lemak tak tepu yang sihat.

Saranan pilihan makanan secara sihat

8. Disiplin dengan senaman dan makanan

Tetapkan jadual harian anda untuk melakukan senaman dan bilakah waktu makan anda.

Disarankan anda disiplin mematuhi dan tegas dengan jadual tersebut.

Dalam Now Everyone Can Kurus kami diajar waktu makan yang betul, dan waktu senaman yang sesuai dilakukan.

Percayakah anda? Saya diwajibkan makan 5 kali sehari dengan menu harian (eksklusif DIET) untuk dapatkan berat ideal saya. 

9. Detoks

Perkara utama dalam pemakanan harian anda adalah detoks. Untuk pastikan badan anda boleh menerima sebarang makanan sihat yang anda telan, anda perlu pastikan badan anda bebas dari lemak yang akan membantutkan serapan nutrien secara maksimum.

Cuba anda bayangkan, contoh, sekiranya saluran paip sinki di dapur rumah kita penuh dengan sampah sarap, apa yang terjadi dengan sinki kita?

Ya, tersumbat bukan, aliran air pun tersekat-sekat bukan. Air sukar untuk mengalir laju bukan?

Begitu juga dengan saluran usus dan darah dalam sistem tubuh kita. Sekiranya tidak di cuci (detoks) sudah tentu aliran oksigen, darah tersekat-sekat. Tambahan Nutrien juga sukar untuk terserap secara efektif dalam tubuh.

Rugi je makan sayur, buahan dan makanan sihat tapi tidak dapat digunakan sepenuhnya oleh tubuh.

10. Dapatkan suppliment yang baik

Kenapa perlu makanan tambahan (supliment) dalam diet harian kita?

Terutamanya dalam proses nak kurus dan mengecilkan peha dan perut anda. Makanan tambahan adalah perkara yang tidak boleh dipandang remeh.

Sebagai contoh, dalam proses untuk turunkan berat badan detoks adalah perkara utama. 

3 KONSEP Makanan Tambahan yang wajib diambil semasa proses nak kurus

1. Bakar

2. Buang

3. Bina

Pastikan cari supliment terbaik untuk kesihatan anda. Bukan ubat kurus ye!

Untuk dapatkan supliment yang terbaik untuk kurus dan sihat sila klik link SUPPLIMENT SIHAT DAN LANGSING.

11. Amalkan cara gaya hidup sihat

Selama ini dah berpuluh tahun kita menternak lemak dalam badan kita. Sudah tiba masanya kita mengamalkan gaya hidup sihat. Niat sebenar kita untuk kurus adalah "SLIM UNTUK SIHAT".

Ebook Now Everyone Can Kurus

Anda nak kurus? Tak tahu caranya?

Dah banyak kali cuba tapi tak berjaya?

Baca Ebook ini dahulu

DAPATKAN PERCUMA!!!

Nak ebook ni? Sila Whatsapp/Telegram saya Hafizah (019-211 8757).

1. Sila Taip " Saya Nak Kurus "

2. Tulis nama penuh

3. Beri Email

Saya berbesar hati nak beri PERCUMA ebook ini kepada ada. 

Saya doakan "Anda Sihat dan Kurus"

Terima kasih kerana sudi membaca 11 tips saya ini. Semoga anda dapat manfaatnya. 

Sekiranya anda suka entri ini sila tekan button LIKE dan SHARE supaya ramai lagi orang lain dapat manfaatnya.

Love, 

Hafizah

#design yourlife not by default

CIRIT BIRIT JADI KAMBING? BEK!..BEK!...

Assalamualaikum wbt,

Apa khabar sahabat-sahabatku sekalian. Saya doakan anda semua dalam keadaan sihat walafiat hendaknya.

Kalau sesiapa perasan dalam minggu lepas saya ada post satu status FB seperti ini,

"Dah 4 hari saya dan Faris kena cirit birit. Tak tahulah silap makan apa.

Tadi mak saya suruh kunyah pucuk jambu. Lepas tu cakap Bek! Bek! Bek!....

Hahaaa...nak tergelak saya. Macam kambing pulak. Dah petua orang tua kan jangan engkar...

Tak caya tak apa! Buat je!

Alhamdulillah...dengan izin Allah...amazing

Lepas setengah jam saya dah tak cirit birit lagi. Lega perut saya yang menggelodak. Confirm mujarab daun jambu batu untuk penawar cirit birit.

Alhamdulillah hilang seksaan perut menggelodak yang ditanggung selama 4 hari."

 

Haaa...kebetulan saya berada di kampung ketika itu, senang la saya nak dapat pucuk jambu batu tu.

Mak saya kata lebih mustajab kalau makan pucuk jambu batu tu dari pokoknya terus tanpa dipetik. Macam kambing tu. Orang tua cakap jangan engkar. Buat je! Tak caya tak apa!

Anak saya Faris pulak yang berusia 5 tahun sudah tentu tak mahu kunyah pucuk jambu batu ini begitu saja kan. Sedangkan makan sayur pun susah. Jadi alternatifnya, pucuk jambu batu tu perlu ditumbuk lumat dahulu sebelum dicampurkan dengan air untuk diminum.

Daun pucuk jambu batu sebagai penawar cirit birit

Kepada rakan-rakan yang menghadapi masalah seperti saya boleh ikut petua mak saya ni. Sejak saya kecil amalan ni dipraktikkan. Alhamdulillah sangat mustajab dengan izin Allah.

Sekiranya entri saya kali ini boleh dimanfaatkan oleh anda sila LIKE dan SHARE supaya lebih ramai lagi rakan-rakan yang mendapat manfaatnya. 

"Sebaik-baik umat adalah orang yang memberi manfaat kepada orang lain"

#cicitbirit

#petua

#penawar

#daunjambubatu

#kampung

#mak 
#petuamustajab

Ingin mendapatkan supplemen yang sesuai untuk anda dan keluarga?

Ingin menjana pendapatan 4-5 angka sebulan dengan hanya duduk di rumah?

Hubungi saya untuk:- 

FREE CONSULTATION

BEST PRICE and

BUSINESS OPPORTUNITY WITH SHAKLEE!!

Hafizah Mahfoz

[SID : 961265]

Call/Whatsapp/Telegram/sms:

019-211 8757

email:

hafizahmahfoz@gmail.com

facebook:

hafizahmahfoz

7 MANFAAT VITAMIN C YANG PERLU KITA AMBIL TAHU

Assalamualaikum wbt,

Apa khabar sahabat-sahabatku sekalian? Saya doakan anda dikurniakan kesihatan dan kesejahteraan dunia akhirat.

Pernah tak secara tiba-tiba anda rasa tekak anda perit semacam je. Jika dibiarkan suara anda terus tak keluar. Jadi suara 'ELLA Ratu Rockers'. Syok juga kalau tiba-tiba jadi suara Rockers kan. Tapi terseksalah tekak, dipaksa nak keluarkan suara. 

Yang paling malang, para guru. Pernah satu ketika dulu sewaktu zaman persekolahan, bila musim batuk atau selsema, cikgu Matematik saya masuk kelas tanpa kata-kata. Tiba-tiba cikgu tulis di papan hitam macam ni.

"SILA BUAT KERJA MASING-MASING"

Pernah tak anda menghadapi situasi begini waktu sekolah dulu. Kenapa ye?

Ini akibat daripada guru yang mengalami sakit tekak dan tidak berupaya untuk mengajar kerana suara mereka hilang. Kesiankan? Kesian kat sapa?

Kesian kepada cikgu kerana mereka terdedah dengan habuk kapur (dulu kan pakai kapur) dan persekitaran yang tidak sihat. Sedangkan mereka tidak dilindungi imunasi yang secukupnya untuk menghindarkan penyakit yang sering melanda guru-guru.

Kesian kat pelajar sebab tertinggal syllibus yang sepatutnya diajar pada hari itu.

Saya pula sering mengalami situasi ini. Kalau anda perasan dan sering follow FB saya, saya pernah tulis status ini

 2 hari kemudian

Alhamdulillah...

Cepat sungguh sakit tekak saya 'recover'. Sedangkan sebelum saya ambil apa-apa suppliment sebelum ini, saya memerlukan masa yang panjang untuk sembuh. Almost kena suara Rockers dulu lah baru baik.

Kenapa saya pilih Vitamin C Shaklee?

Kalau nak diikutkan saya boleh ambil sebarang jenis vitamin yang saya suka. Boleh juga ambil buah-buahan saja sebagai booster imunasi.

Tapi sejauh mana anda pasti buah-buahan yang kita ambik memenuhi keperluan khasiat nutrisi dalam badan kita. Berapa kapasiti vitamin yang diperlukan setiap individu terutamanya vitamin C.

Gizi yang mengandungi Vitamin C. Amacam?

Anda tidak memerlukan suppliment tambahan sekiranya pengambilan nutrisi anda telah mencukupi.

Persoalannya, bagaimana kita nak pasti pengambilan nutrisi kita cukup vitaminnya?
 

Ciri-ciri vitamin C Shaklee yang saya suka

1) Berapa mg Vitamin c Shaklee
     553mg/tablet.

    
Setiap individu memerlukan at least 1000-2000mg sehari bergantung kepada aktiviti harian mereka. Orang yang bekerja di pejabat tidak sama keperluan vitamin C berbanding buruh kasar yang berkerja di luar dan di kawasan panas. Perokok pula memerlukan lebih 2 kali ganda keperluan vitamin C berbanding orang biasa.

keperluan vitamin setiap individu berbeza

2) Apa manfaat Vitamin C Shaklee?

Membentuk kolagen

Ia merangsang pembentukan kolagen. Kolagen adalah sebatian asas otot, tisu, gusi, rangka dan tulang rawan. Oleh itu, ianya mampu mempertimbangkan kedut dan menghalang otot menjadi lembik.

vitamin C sebagai kalogen

Memperbaiki simptom pendarahan

Kekurangan vitamin C adalah penyebab gusi berdarah, lebam dikulit, pemulihan kecederaan yang lambat, kulit kering, ruam dan kulit kasar.

Pengalaman saya dengan vitamin C Shaklee sangat memuaskan hati saya. Kulit muka saya bertambah mulus dan gebu. Jerawat pun malu-malu nak singgah. seriesss!!!

Vitamin C Effect

Peningkatan sistem imun

Membina sel darah merah yang sihat untuk penyerapan zat besi yang lebih baik, membantu sel darah putih menentang bakteria dan kuman, mengukuhkan sistem imun, mempertingkatkan alergi hidung dan kulit, asma. Ia juga menyingkatkan waktu pemulihan dan mengurangkan simptom flu dan selsema.

Memerangi kanser

Ia adalah satu-satunya anti oksidan yang berkuasa, mampu meningkatkan interferon semulajadi tubuh dan merangsang pengeluaran T-cells untuk melawan sel-sel kanser dan membuang kimia berbahaya dari tubuh kita dengan berkesan. Ia juga mampu menghapuskan radikal bebas sebelum ia menyerang sel-sel kita.

Mencantikkan kulit

Ambil vitamin c setiap hari untuk kulit lebih cerah, melambatkan penuaan, dan menyekat pembentukan pigmen. Pigmen adalah penyebab utama kejadian jeragat.

Memperbaiki Insomnia

Ia memperbaiki insomnia, stress masalah berkaitan mental seperti keresahan.

Mengekalkan kolesterol sihat

Ianya mampu mengurangkan kolesterol dan tekanan darah, mengekalkan kapilari darah yang sihat, menghindarkan arteriosclerosis, thrombosis, menghalang pendarahan dalaman, hidung berdarah, pendarahan serebral dan skurvi.

3) Shaklee Difference Vit C

Menggunakan sains pembebasan berterusan secara semulajadi (sustaine release) yang tiada pada vitamin c jenama lain.

4) Siapa perlukan Vitamin C Shaklee?

semua orang dari kanak-kanak hingga warga emas.

5) Kenapa setiap set ada Vitamin C?

kerana VITA C merupakan asas kepada pembinaan kolagen. Vita C juga sebagai pemangkin kepada vitamin-vitamin lain untuk serapan yang lebih baik ke tubuh.

Sebagai contoh, VITALEA (Multivitamin) lebih baik diambil sekali dengan VITA C untuk mempercepatkan lagi kadar serapan vitamin ke dalam sistem badan.

6) Cara pengambilan

#Untuk pemeliharaan kesihatan terutamanya untuk flu, selsema dan demam 

2 kali setiap hari, 2 tablet setiap kali(selepas makan). Sila patah 2 untuk      penyerapan segera.

Patahkan 2 setiap satu untuk penyerapan segera dan pantas ke dalam tubuh

#Untuk melawan kanser, influenza & penyembuhan penyakit 

  3x sehari, 2tablet setiap kali.

#Untuk individu yang mementingkan kesihatan

  1 tablet sehari selepas breakfast 

kredit to group sharing MFMS for the info

Testimoni

Testimoni saya dah pun dikongsikan di atas.

sejak saya mengenali Shaklee Vitamin no 1 di Malaysia ini, di dalam rumah saya tiada lagi simpanan paracetamol atau ubat batuk mahupun ubat selsema. 
Nak tahu apa bahaya paracetamol? Sila ke link BAHAYA PARACETAMOL! 

Saya gantikan ubat-ubatan itu dengan Vitamin C Sustained Release dan Vitamin C Chewable untuk anak-anak saya.

Bila saya terasa nak demam, selsema atau batuk saja saya akan pastikan dos Vitamin C saya ambil lebih dari biasa. Jika biasanya saya ambil 1 tablet sehari selepas breakfast. Bila terasa dijangkiti penyakit saya pastikan saya ambil 2 atau 4 tablet sehari (dipecahkan 2). 

Alhamdulillah, dengan izin Allah saya kembali pulih.

Sekiranya anda juga mengalami masalah seperti saya, boleh hubungi saya untuk konsultansi percuma.

Anda suka entri saya sila klik butang LIKE dan SHARE supaya lebih ramai rakan-rakan kita yang boleh dapat manfaatnya nanti.

#VITAMINC
#ubatdemam
#ubatselsema
#ubatbatuk
#SustainedReleaseVitaC
#VitaminCEffect

Ingin mendapatkan supplemen yang sesuai untuk anda dan keluarga?

Ingin menjana pendapatan 4-5 angka sebulan dengan hanya duduk di rumah?

Hubungi saya untuk:- 

FREE CONSULTATION

BEST PRICE and

BUSINESS OPPORTUNITY WITH SHAKLEE!!

PETUA KESIHATAN DAN KECANTIKAN WANITA GAYA RASULULLAH

Assalamualaikum wbt,

Apa khabar sahabatku sekalian? Saya doakan anda dikurniakan kesihatan dan kerahmatan setiap hari oleh Allah subhanahuwataala.

Entri kali ini saya ingin membawa anda mengenali penjagaan kesihatan dan kecantikan wanita yang disarankan oleh Rasulullah.

Saya ambil petikan daripada perkongsian petua-petua kecantikan oleh Ustazah Norhafizah Musa.

Tak perlu celoteh panjang. Suka saya ingin berkongsi dengan anda video ini yang saya kira sangat bermanfaat untuk anda semua.

Check it Out!!

Daripada video tersebut dapat dirumuskan,

Petua harian wanita gaya makanan Sunnah.

1. Bangun tidur minum air suam.

Kenapa perlu ambil air suam sejurus bangun tidur? Kerana semasa tidur pelbagai proses dalam badan. Oleh itu, air adalah sebagai sentuhan terakhir untuk membuang bendasing yang tidak diperlukan dalam perut.

Doktor yang Ustazah ceritakan menasihatkan sekurang-kurangnya minum 1 botol setengah pada awal pagi. Sila klik KEBERKESANAN MINUM AIR DENGAN BETUL.

2. Selepas itu minum sesudu minyak zaitun. Besar atau kecil sudu tersebut bergantung kepada saiz badan.

3. Minum pati delima (buahan syurga)

4. Kemudian, buat campuran 

+ Air Suam 

+ Madu 

+ Minyak habatusawda (sudu kecil) 

+ Minyak kelapa dara 

+ Beberapa helai Zafaran (zafaran baik untuk minda dan menguatkan ingatan)

5. Selepas itu biarkan perut berehat dalam masa 2 jam baru makan breakfast.

6. Sekiranya makan makanan berat boleh ambil Khal (cuka kurma) selepas makan. Elok untuk membuang lemak-lemak dan kolestrol jahat yang tidak diperlukan dalam badan.

7. Kulit kayu manis

pecah-pecahkan kulit kayu manis dan makan seperti makan kacang ( digigit ).

waktu malam disarankan gigit kulit kayu manis supaya dapat tidur yang berkualiti dan tenang bak snow white sleeping beauty.

Namun Doktor yang bercerita dengan ustazah menasihatkan supaya ambil kulit kayu manis dari indonesia iaitu kulit kayu manis yang benar-benar asli.

Dikhuatiri kulit kayu manis yang berada di pasaran Malaysia ini adalah yang palsu.

Di samping itu Ustazah menyatakan UTM telah membelanjakan 2 juta untuk membiayai Research tentang Kacip Fatimah.

Beliau dapati Kacip Fatimah sangat baik untuk dalaman kesihatan wanita.

Ustazah pernah mengamalkannya, dan ia dapati tenaganya sangat power.

Saya berharap dengan perkongsian yang tidak seberapanya ini dapat memberi sedikit sebanyak ilmu tentang pemakan sunnah untuk anda semua.

Sekiranya anda suka dengan entri ini, mohon anda tekan LIKE button dan SHARE kepada rakan-rakan anda. Semoga ia turut memberi manfaat kepada rakan-rakan lain.

Love Sunnah,

Hafizah Mahfoz


**************************************************************

Ingin mendapatkan supplemen yang sesuai untuk anda dan keluarga?

Ingin menjana pendapatan 4-5 angka sebulan dengan hanya duduk di rumah?

Hubungi saya untuk:- 

FREE CONSULTATION

BEST PRICE and

BUSINESS OPPORTUNITY WITH SHAKLEE!!

Hafizah Mahfoz

Call/Whatsapp/Telegram/sms:

019-211 8757

email:

hafizahmahfoz@gmail.com

facebook:

hafizahmahfoz